Мельник Анна

Меня зовут Анна Мельник, и я практикующий психолог-консультант, работающий в данный момент очно и онлайн в Москве.
С апреля 2024 года я помогаю людям справляться с эмоциональными трудностями, используя подход ACT (терапия принятия и ответственности).
Я работаю с людьми, которые сталкиваются с тревогой, стрессом, пытаются найти свой путь жизненный и профессиональный или просто чувствуют, что застряли на месте. Если вы хотите научиться по-другому относиться к своим переживаниям и сделать шаги навстречу более наполненной жизни, я буду рада помочь.

Про метод:
ACT — это метод, который фокусируется на принятии сложных переживаний, развитии осознанности и гибкости мышления, чтобы жить полной и осмысленной жизнью. Вместо того, чтобы бороться с эмоциями и мыслями, мы учимся воспринимать их по-новому, находя пути к лучшей жизни даже в сложных условиях.
Мне очень нравится фраза описывающая данный подход: «в подходе мы развиваем психологическую гибкость, т.е. учимся оставаться в контакте с собой и со своими чувствами, при этом продолжаем делать то, что нам важно, то, что соответствует нашим ценностям, чтобы жить той жизнью, которой нам хочется жить».

Запросы, с которыми я работаю:
*Тревога
*Одиночество и/или выстраивание коммуникации
*Научиться здоровой коммуникации с людьми ( партнером, семьей, друзьями и коллегами)
*Помощь в принятии решений
*Эмоциональное выгорание
*Помощь в понимании себя и своих эмоций, потребностей и желаний
*Помощь в выстраивании планов на жизнь и карьеру, постановка целей, соответствующих этим планам
*Переосмысление своего отношения к жизни, к себе и к другим людям
*Проблемы, с которыми встречаются люди при переездах в другие страны в одиночку и с семьей

Как проходят наши встречи

Вы связываетесь со мной, кратко описываете свой запрос в сообщении, мы выбираем формат встречи онлайн или очно.
На первой встрече мы обсуждаем ваш запрос на терапию, ожидания от терапии, необходимое количество встреч. В среднем на один запрос закладывается 8-10 сессий.
На последующих 2-3 встречах я знакомлюсь с вашей текущей жизненной ситуацией.
На встречах я предлагаю выполнить техники из подхода ACT и других подходов, если какие-то техники вам не подходят, мы отказываемся от них или корректируем.
Для более эффективной работы время от времени, я прошу выполнять домашние задания.

Супервизии и интервизии
Посетила более 60+ часов групповой и индивидуальной супервизии, помимо этого посещаю интервизии.

Личная информация
Иногда нам важно, чтобы у психолога был определенный опыт, схожий с нашим и возраст, например, не младше нас, я решила написать несколько пунктов обо мне:
Мне 36 лет
10 лет в браке
2 детей
Более 10 лет работы в крупнейших FMCG и FinTech компаниях.
Есть опыт переезда в другие страны ( Турция, Сербия, Армения).

Как пришла в психологию

3 года назад я начала активно заниматься волонтерской деятельностью, помогая людям, переживающим посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Общение с этими людьми открыло для меня глубокое понимание того, насколько важна своевременная психологическая поддержка. Я видела, как трудные жизненные ситуации оставляют отпечаток на судьбах людей, и как важно помочь им не только пережить сложные моменты, но и вернуться к жизни, полной смысла и спокойствия.