Успокаивающее дыхание является важной техникой в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для снижения стресса и тревожности.1. Найдите спокойное место:Выберите тихое место, где вас никто не побеспокоит в

Метод психотерапии принятия ответственности, также известный как психотерапия принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, ACT), представляет собой современный метод психотерапии, основанный на принципах поведенческой

Навязчивые мысли и образы являются центральным элементом многих психических расстройств, таких как ОКР, ГТР, ПТСР, социальная фобия, паническое расстройство, ипохондрия, шизофрения и дисморфофобия. Эти мысли

Тревога — это не только мысли и переживания. Она может проявляться вполне физически: сердцебиением, напряжением мышц, головокружением, тошнотой и другими симптомами.На картинке собрали основные физиологические

Сегодня мы обсудим одно из самых популярных упражнений.Лучше всего выполнять его с закрытыми глазами в качестве упражнения на осознанность.Вот как это сделать:Примите удобное положение там,

Порядок процедуры Нервно-Мышечной РелаксацииПроцедура проходит в комфортном положении лёжа или полулёжа. Необходимо поочередно проработать все основные группы мышц, начиная с мышц лица, спускаться вниз до мышц

Порядок процедуры Нервно-Мышечной РелаксацииПроцедура проходит в комфортном положении лёжа или полулёжа. Необходимо поочередно проработать все основные группы мышц, начиная с мышц лица, спускаться вниз до мышц

Как отличить депрессию от плохого настроения? Слово «депрессия» сегодня можно услышать на каждом шагу, и далеко не всегда оно употребляется верно. Особенно часто это случается

Как различить паническую атаку и сильную тревогу В повседневной жизни эти два состояния часто путают, называя их разными именами одного и того же явления. Однако

Фобии: когда страх берёт в пленФобическое расстройство — одно из самых частых явлений, с которым сталкиваются специалисты в области психического здоровья. Человек может прекрасно осознавать: паук